Ginnastica per pigre - foto 9

di Barbara Rachetti  -  09 settembre 2010

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  Credits: Jonathan Pozniak

• I piegamenti migliorano la postura
  Cosa fanno: tonificano le braccia e il busto, obbligando la schiena a stare dritta.
  Come si fanno: puoi eseguire i piegamenti in 3 versioni, in base alla tua forma fisica.
  Soft: mani appoggiate sullo scalino, gambe allungate all’indietro, spalle sopra le mani, resta ferma così per 15 secondi. Ripeti 3 volte.
  Medium: quando sei in posizione piega e stendi le braccia piano per 3 volte. 10 serie.
  Strong: una volta in posizione piega i gomiti tenendoli allineati con il tronco, senza aprirli. Se resisti 10 secondi sei brava!