Lunedì, effetto cooling: dai un brivido alla pelle
Beauty routine per il buonumore? Vai con l’effetto cooling. Che siano roller ghiacciati, cucchiaini usciti dal freezer o sfere criogeniche, i tool a effetto freddo sono alleati perfetti per drenare, rassodare e illuminare la pelle all’istante. Ideali al mattino per una carica di energia. «Il freddo stimola la microcircolazione, riduce i gonfiori e dona subito un effetto lift up naturale» spiega Norma Cameli, dermatologa estetica. Usarli è facile: dopo il siero (meglio se a base di vitamina C, energizzante), si fa scorrere il device dal centro verso l’esterno del viso con movimenti lenti. «Attenzione però: non va usato se sono presenti irritazioni e se la pelle soffre di couperose» avvisa l’esperta. Un trattamento express? Spruzza dell’acqua termale spray conservata in frigorifero. L’effetto decongestionante immediato è garantito.
Martedì, mindful skincare: distendi il viso e calma la mente
Mai provato la mindful skincare? Ti aiuta a trasformare la beauty routine per il buonumore in un momento di presenza consapevole, dove ciò che conta è solo il qui e ora come insegna appunta la mindfulness. Concentrati sui profumi, sulle texture e sulle sensazioni che ti danno i cosmetici mentre li applichi. Stendi la crema viso lentamente, massaggiando ogni zona, percepisci il contatto con la pelle e intanto respira profondamente. Se ti accorgi che qualche pensiero ti attraversa, accoglilo e, con gentilezza, riporta la mente al momento che stai vivendo. Al termine, approfittane per allentare le tensioni del viso: spalanca più volte la bocca per sciogliere bene l’articolazione della mandibola, fai piccoli movimenti circolari con le mani sul contorno occhi e “stira” la pelle della fronte dal centro verso le tempie.
Mercoledì, body positivity: ricomincia a coccolarti
Conservi nell’armadio quei jeans pensando che un giorno ti andranno di nuovo bene? «Invece» spiega Cinzia Gorla, psicologa e psicoterapeuta «sono solo il promemoria che non sei come vorresti. Per questo è meglio eliminarli». Fallo ora. «Si può imparare ad abitare il corpo che si ha oggi, ascoltandolo di più e giudicandolo meno. Come? Con piccoli gesti quotidiani di cura: scegliere una lingerie che fa sentire belle, accarezzare la pelle con un olio profumato, indossare un tessuto piacevole, senza pensare ai difetti da correggere, ma concentrandosi sulle sensazioni che questi gesti regalano». Il messaggio è importante: il corpo è il luogo in cui vivi e merita che tu gli voglia bene e gli sia grata per quello che ti consente di fare ogni giorno.
Giovedì, dopamine beauty: accendi il buonumore con il colore
La beauty routine del buonumore punta anche sul potere del colore per regalarti una piccola dose di allegria ed energia. «Le diverse nuance comunicano direttamente con il nostro sistema nervoso. E scegliere tonalità ad alta saturazione aiuta a modificare la propria attitudine e la percezione della giornata» spiega Barbara Del Sarto, make up artist. Rosso fuoco, arancio, fucsia e corallo esprimono determinazione, sicurezza ed energia vitale. «Ma se il trucco del viso lo vediamo solo davanti allo specchio, le mani rimangono sempre nel nostro campo visivo. Guardare la tastiera del pc, guidare o bere un caffè e scorgere un colore vitaminico sulle unghie regala subito una sensazione di allegria» aggiunge l’esperta.
Venerdì, Tai Chi: risveglia corpo ed energia
Per fare il pieno di energia non serve sudare! Il Tai Chi rimette in moto corpo e mente con movimenti lenti e continui, coordinati a una respirazione consapevole e profonda. Qui non c’è competizione, non ci sono picchi di intensità e, soprattutto, non c’è fretta. Il corpo si riattiva dolcemente, liberandosi dalle rigidità accumulate durante la notte. Praticare a piedi scalzi, poi, favorisce il radicamento a terra, uno dei principi base di questa disciplina millenaria, mentre la mobilità articolare stimola la circolazione. Per iniziare? In piedi, solleva lentamente i talloni fino a portarti sulle punte e poi torna a terra. Fallo per una quindicina di volte, con calma, seguendo il ritmo del respiro. Basta questo piccolo gesto per rimettere dolcemente il corpo in movimento.
Sabato, concediti una risata (anche senza motivo)
Ridere è un piccolo reset per corpo e mente: il respiro cambia ritmo, il diaframma si sblocca, il corpo si alleggerisce e, almeno per qualche istante, si interrompe il flusso dei pensieri ripetitivi. «La buona notizia è che non serve aspettare che la risata arrivi spontaneamente» spiega la dottoressa Cinzia Gorla. «Possiamo anche cercarla e persino allenarla. Nelle sessioni di Yoga della Risata che conduco lo sperimento di continuo: il cervello non distingue una risata spontanea da una forzata». E allora via libera a video divertenti, a una serie comica o a una telefonata con l’amica che sa sempre farti ridere. «L’obiettivo non è fingere di essere felici a tutti i costi, ma concedersi una pausa dalla serietà e dalle tensioni che ci logorano».
Domenica, prova qualcosa di nuovo e spezza la routine
Non è difficile: un percorso diverso per andare al lavoro, una nuova ricetta in cucina, una frase in una lingua che non conosci, un rossetto o un look diverso dal solito. «È un esercizio per uscire dagli automatismi e ricordarci che non siamo condannati a ripetere sempre gli stessi schemi» spiega la psicoterapeuta. «Nel suo libro Per dieci minuti, Chiara Gamberale racconta attraverso la protagonista cosa accade se ogni giorno si dedicano dieci minuti a qualcosa mai fatto prima. La novità all’inizio può generare un po’ di disorientamento, ma anche riattivare curiosità, vitalità e apertura. Ed è proprio lì che comincia il cambiamento.
I prodotti beauty che portano buonumore
Colori vitaminici, texture golose e profumi che fanno sorridere: anche la beauty routine può diventare una piccola iniezione di buonumore. Ecco i prodotti da mettere nel beauty case per regalarsi, ogni giorno, una dose extra di energia e leggerezza.
