Fisico "a pera", "a mela" o pancia gonfia? Ogni costituzione fisica richiede il suo programma dietetico e di movimento specifico. Segui i nostri consigli su come asciugarti e restare in forma in base alla tua costituzione di base
Programma dietetico contro la vita larga
Al risveglio: 2 o 3 bicchieri di acqua oligominerale a temperatura ambiente
Prima colazione: tè verde dolcificato con fruttosio; 2 fette biscottate integrali; un cucchiaio di composta di frutta al naturale.
Spuntino: un frutto di stagione
Pranzo: insalata mista con verdure amare come cicoria, insalata belga, condite con 2 cucchiai di olio di oliva, succo di limone o aceto di mele; 60 g di spaghetti di riso con verdure come zucchine, carote e patate saltate in padella con aromi e spezie a piacere.
Merenda: un bicchiere di frullato di frutta di stagione al naturale con l’aggiunta di acqua
Cena: verdure cotte, come spinaci, coste e fagiolini al vapore, condite con 2 cucchiaini di olio extravergine di d’oliva e prezzemolo; 120 g di carne bianca ai ferri oppure di pesce al forno
Prima di andare a dormire: una tisana depurativa con carciofo, tarassaco e cassia.
N.B. Si tratta di indicazioni dietetiche e non di un menu da seguire costantemente per più di 2 settimane.
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