Vitamina B5

Vitamina B5 Credits: Photoshot
03/09
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Vitamina B5 o acido pantotenico

È la vitamina principale per la crescita dei capelli, dato che è direttamente coinvolta nella rigenerazione del follicolo pilifero (il bulbo da cui nasce il capello). Questa preziosa vitamina migliora la cute, e di conseguenza aiuta a far crescere i nostri capelli più sani e forti.

Se è carente

"Recenti studi dimostrano che una carenza della Vitamina B5 provoca un'accelerazione dei capelli bianchi e una perdita della peluria" - dice il Dermatologo Daniele Campo, direttore dell'Istituto Ortodermico Italiano.

Fabbisogno giornaliero: tra i 3 e 12 mg. Carenze e iperdosaggi sono teoricamente rari. Eccessi di caffè, fumo, alcol e uso di antibiotici possono provocare un suo malassorbimento.

Dove si trova
In quasi tutti gli alimenti, in quantità variabili, anche se con l'alimentazione odierna i cibi sono spesso manipolati chimicamente e può essere difficile ottenerne la quantità sofficiente.

Presente in abbondanza in: lievito di birra, cereali integrali, fegato di manzo e pollo, noci e uova.

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