Fitoterapia

Riducono l’infiammazione e sciolgono il muco, aiutandoti a respirare meglio. I suffumigi in molti casi (non sempre) sono grandi alleati dell’apparato respiratorio Naso che cola? In questo periodo, è un’eventualità abbastanza frequente. Non devi subito allarmarti: non è detto che si tratti di un sintomo del Covid-19. Anzi, specie se non è accompagnato da altri disturbi, è più probabile che si tratti di un banale raffreddore. Certo, ciò non toglie che sia fastidioso. Per alleviare i fastidi, puoi ricorrere anche ad alcune metodiche naturali. Fra queste, una delle più efficaci è rappresentata dai suffumigi. Sebbene siano spesso sottovalutati, possono essere davvero utili in queste situazioni. Suffumigi, tutti i benefici Non è un caso se i suffumigi sono uno dei rimedi casalinghi più utilizzati per “aprire” le vie nasali e ottenere sollievo dai sintomi del raffreddore. Chiamati anche terapia a vapore, prevedono l’inalazione di vapore acqueo. Sembra che l’aria calda e umida agisca fluidificando il muco nelle vie nasali, nella gola e nei polmoni, e facilitandone l’eliminazione. Non solo. Devi sapere che la sensazione di naso chiuso tipica del raffreddore (e di altre problematiche) deriva dall’infiammazione dei vasi sanguigni dei seni paranasali. Ebbene, il vantaggio principale del respirare il vapore umido e caldo è che può aiutare proprio ad alleviare la sensazione di irritazione e gonfiore dei vasi sanguigni. Sono utili, ma non sono miracolosi I suffumigi possono consentire al tuo respiro di tornare alla normalità, almeno per un breve periodo di tempo. Per questo, possono fornire un sollievo temporaneo dai sintomi del raffreddore. Possono aiutare anche in caso di influenza, sinusite, bronchite e allergie respiratorie. Attenzione, però: sebbene l’inalazione di vapore possa fornire un sollievo soggettivo dai sintomi di un raffreddore e di altre infezioni delle vie respiratorie superiori, in realtà non farà scomparire l’infezione più velocemente. L’inalazione di vapore, infatti, non uccide effettivamente il virus responsabile dell’infezione. Suffumigi, prima fai una prova Nella migliore delle ipotesi, l’inalazione di vapore potrebbe farti sentire un po’ meglio mentre il tuo corpo combatte il raffreddore. Oltre a farti respirare con minor difficoltà, potrebbe migliorare il mal di testa, l’irritazione alla gola, il naso secco o irritato e la tosse. Gli effetti, però, non sono uguali in tutte le persone: c’è chi con i suffumigi si sente meglio e chi peggio. L’ideale, dunque, è che fai un tentativo per capire l’effetto che hanno su di te. In genere, comunque, sono il top per stare meglio con il freddo. L’occorrente necessario Ma come si fanno i suffumigi? Per farli ti serviranno i seguenti materiali: una grande ciotola, meglio se di terracotta, che mantiene più a lungo il calore. Se possibile, riscaldala prima sul calorifero; circa un litro e mezzo di acqua; una pentola o un bollitore; un asciugamano. Ecco come farli Ecco come devi procedere. Per prima cosa riscalda l’acqua fino a quando inizia a bollire. Se hai usato il bollitore, versala con cautela nella ciotola. Se hai usato una pentola, non è necessario che la travasi. In ogni caso, appoggia il recipiente su un piano, meglio un tavolo. Quindi metti l’asciugamano sulla testa, attiva un timer di 10-15 minuti, chiudi gli occhi e abbassa lentamente la testa verso l’acqua calda. Fai molta attenzione a non entrare in contatto diretto con l’acqua: l’ideale è che ti tieni a una distanza di circa 30 cm per evitare che il vapore irriti pelle e occhi. Inspira lentamente e profondamente attraverso il naso. Puoi fare anche delle piccole pause ogni tanto. Puoi anche acquistare un inalatore di vapore elettrico (chiamato anche vaporizzatore) online o in una farmacia. In questo caso è sufficiente che aggiungi acqua al livello indicato e che colleghi l’impianto. Il vaporizzatore utilizza l’elettricità per produrre vapore che si raffredda prima di uscire dalla macchina. Alcuni vaporizzatori sono dotati di una maschera incorporata che si adatta alla bocca e al naso. Dopo ogni utilizzo, devi lavare tutte le parti del macchinario. Suffumigi, quanto farli Puoi ripetere l’inalazione di vapore due o tre volte al giorno se i sintomi persistono. L’ideale è continuare i suffumigi fino alla risoluzione del raffreddore o comunque fino a quando ti senti meglio. Le erbe da aggiungere Per potenziare gli effetti dei suffumigi è utile che aggiungi all’acqua delle erbe o degli oli essenziali specifici. Infatti, gli oli rilassanti contro ansia e stress non sono gli unici benefici per l’organismo. I più efficaci in questi casi? Ecco i più utilizzati: menta: contrasta gli spasmi della muscolatura liscia dell’apparato respiratorio, è decongestionante, disinfiamma le vie aeree, esercita un effetto balsamico e fluidifica le secrezioni; timo: possiede effetti antinfiammatori, antibiotici, antisettici e antimicotici mirati sulle vie aeree; lavanda: ha azioni decongestionanti e antibatteriche. Aiuta a riequilibrare la secrezione di catarro; eucalipto: possiede azioni antisettiche e balsamiche che facilitano l’espulsione del muco e calmano sintomi come tosse e raffreddore. Combatte anche le infiammazioni bronchiali e polmonari; salvia: contiene composti antibatterici e depurativi che permettono di eliminare le tossine trattenute nell’apparato respiratorio. Inoltre, è espettorante e balsamica; pino silvestre: esercita un’azione emolliente a livello delle mucose delle vie aeree e favorisce l’eliminazione di muco e catarro in eccesso. È anche antinfiammatorio, balsamico e antisettico. Il tocco in più Per una pulizia ancora più marcata, nella bacinella metti anche un cucchiaio di bicarbonato: così l’acqua diventa effervescente, facilitando la liberazione dei vapori balsamici e amplificando i benefici delle erbe. Catarro e muco si scioglieranno più velocemente. Sì anche ai suffumigi effettuati con bustine di camomilla.

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