Claudia Bortolato, ha collaborato Giulia Lenzi

Braccia più toniche, snelle e definite? Ecco esercizi, skincare e trattamenti mirati per rassodare, rimodellare e drenare in vista dell’estate Obiettivo braccia toniche per l’estate Con l’arrivo dell’estate, le braccia tornano protagoniste di top, abiti smanicati e beachwear. Eppure sono anche una delle zone che più facilmente mostrano perdita di tono, gonfiore o mancanza di definizione. Per migliorare davvero l’aspetto delle braccia serve un approccio mirato: allenamento, skincare specifica, posture corrette e trattamenti strategici possono aiutare a rassodare, snellire e ridefinire la silhouette in modo efficace e graduale. Per rimodellare: più definizione e postura corretta Volete braccia toniche e snelle? Se manca soprattutto la definizione, spesso il problema non è il volume, ma un sostegno muscolare insufficiente.Per ottenere quella forma longilinea che ammiri su icone come Zoë Kravitz e Jennifer Aniston, il segreto non risiede solo nel bicipite, ma nella scapola. Quando il muscolo che la ancora al dorso è attivo e reattivo, l’intero arto cambia immediatamente proporzione: appare più lungo e disegnato, regalando slancio e tonicità. Per ottenerlo, alterna il nuoto a esercizi come i wall angels: in piedi, con schiena e nuca appoggiate al muro, fai scivolare le braccia su e giù come un angelo nella neve, aprendo il torace e coordinando il movimento con il respiro. «In palestra, punta sul cable pull down, concentrandoti sul bordo della spalla e lasciando che sia la schiena a guidare il gesto. Integra il Pilates con bande elastiche e, in sala pesi, prediligi carichi leggeri con almeno 15-20 ripetizioni eseguite lentamente, mantenendo sempre l’attenzione sul controllo scapolare» consiglia Roi. I prodotti rimodellanti da provare Grazie all’applicatore roll-on, SculpUp Rimodellante Braccia di Eco Bio Boutique (34 €) permette un massaggio che favorisce l’assorbimento di caffeina, tè verde e ginseng. Ricco di olio di mandorle e un complesso di silicio, Amande Sublime Huile Souplesse di L’Occitane (42 €) migliora l’aspetto delle braccia. La texture leggera di Slim[mi]Up Crema Rimodellante Braccia di Rhea Cosmetics (52 €, in istituto) sfrutta creatina e carnitina per ridefinire e scolpire. Per snellire: addio braccia piene Quando le braccia appaiono più morbide e voluminose, non si tratta sempre e solo di grasso localizzato: spesso entrano in gioco ritenzione e gonfiore, che “afflosciano” il tricipite. In questi casi, punta su soluzioni mirate: una bodycare drenante e lipolitica mattino e sera, abbinata a una decina di sedute di linfodrenaggio manuale, e qualche tip smart, come indossare micro pesi da polso mentre sei in casa e svolgi le tue attività quotidiane. «Il carico costante aiuta a contrastare il ristagno dei liquidi senza aumentare il volume muscolare» spiega il medico dello sport. Completa la routine con il cold stone sculpting: tieni delle sfere in acciaio in freezer e falle scorrere dal polso verso l’ascella con una leggera pressione. Il freddo induce una vasocostrizione che stimola il drenaggio linfatico. Un’ultima dritta? Prova un impacco rapido di 20 minuti con una pasta di sale integrale e tè verde freddo: per osmosi aiuta a richiamare i liquidi, lasciando la pelle più compatta e levigata. iStock I prodotti drenanti e snellenti da provare Ideale per levigare e rinnovare, Reshaper Body Scrub di Veralab (29 €) unisce esfoliazione e azione drenante. Superbody Roll On Snellente di Becos (55 €, in istituto) aiuta a ridurre adipe e cellulite con un’applicazione mirata e veloce. Nella confezione di Fango Braccia di Guam (23, 90 € su qvc.it) trovi anche 10 manicotti effetto sauna che aumentano l’efficacia del prodotto. Pensata per un’azione urto, Crema anticellulite snellente di Dermolab (11,50 €) agisce con caffeina, alghe, centella. Per rassodare: stop all’effetto tendina Per ottenere braccia toniche in fretta, punta su allenamenti che fanno lavorare il tricipite senza però creare troppo volume. Tra gli esercizi suggeriti, ci sono i dip su panca (si eseguono appoggiando le mani su una panca o una sedia e piegando i gomiti mentre il corpo scende verso il pavimento, mantenendo le braccia vicine al busto). Ma ci sono anche i push down ai cavi, spingendo verso il basso, ma mantenendo i gomiti incollati ai fianchi. Per un approccio più dinamico: fit boxing. «La chiave è la velocità nel richiamo del colpo. È in questa fase, con controllo scapolare, che il tricipite si allunga e si definisce, regalando un profilo più asciutto» svela Giulio Sergio Roi, medico dello sport. Braccia più toniche con i trattamenti mirati Sul fronte bodycare, l’arma vincente è l’alternanza di ingredienti effetto “scultura”. «Al mattino gel con caffeina ed escina (meglio se tenuto in frigo); la sera bakuchiol e vitamina C per stimolare il collagene» aggiunge Arianna Venturoli, medico estetico. Una sera la settimana, esfolia con PHA (poli-idrossiacidi), esfolianti delicati, per levigare e stimolare il turnover. In ambulatorio puoi provare Profhilo Body, filler biorimodellante a base di acido ialuronico ad alto e basso peso molecolare. «Stimola intensamente il collagene e l’elastina, tonificando visibilmente» spiega Venturoli. Per questo dopo la seduta possono comparire piccoli lividi ed ematomi. I prodotti per rassodare Ispirati alla crioterapia, i manicotti Crio-Trattamento Braccia di Rougj (27 €) utilizzano attivi ad effetto freddo, come mentolo e arnica, per tonificare. La formula con Q10 puro ad alta concentrazione, vitamina C e acido ialuronico di Siero-Lozione Corpo Q10 Rassodante + Energizzante di Nivea (7,99 €) tonifica e illumina. A effetto tensore immediato: Crema Rassodante Braccia di Mediterranea (18 €) aumenta la sintesi del collagene grazie a un pool di attivi naturali mirati. Leggi anche Stop pelle flaccida: i segreti per gambe e braccia più sode Leggi anche Cellulite: come riconoscere il tuo tipo e scegliere il rimedio giusto Leggi anche Corpo più tonico (anche) dopo i 50 anni: esercizi, alimentazione e trattamenti

Claudia Bortolato, ha collaborato Giulia Lenzi

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