Trazioni o rematore
I migliori esercizi per una schiena sexy prevedono l’utilizzo di pesi, scegliendo il carico in proporzione al proprio livello di allenamento. In palestra si possono ottenere risultati ottimi in tempi mediamente brevi, seguite da un personal trainer qualificato. Ma anche a casa, ogni mattina oppure ogni sera dopo il lavoro, è possibile migliorare in modo significativo l’aspetto della propria schiena.
«In palestra, quando parliamo di schiena, l’esercizio top per una schiena forte e robusta sono le trazioni. Questo tipo di allenamento è, però, difficilmente proponibile in casa. Un’alternativa “casalinga” é il rematore a braccia singole. Appoggiate con un ginocchio e corpo proteso in avanti, stringendo un peso col braccio opposto, si porta il gomito vicino al busto, verso l’alto, e si ri-estende il braccio verso il basso. Questo esercizio è da ripetere 15-20 volte a braccio, per due serie» ci spiega Simone.
«Da inserire come intermezzo, un lavoro di mobilità in piedi, flettendo il busto a destra e a sinistra usando le mani lungo i fianchi come riferimento, aggiungendo eventualmente qualche torsione del busto» conclude l’esperto.