Ormoni

Una guida agli alimenti, accorgimenti dietetici e piccoli trucchi per attivare al meglio il tuo metabolismo: scoprili in questo articolo Quando si parla di come dimagrire, tra le tematiche più di moda negli ultimi tempi, c’è sicuramente la dieta in grado di attivare e accelerare il metabolismo, rappresenta il sacro graal del dimagrimento. Numerosissimi libri, teorie e articoli scientifici sono stati redatti nel tentativo di identificare un modello dietetico efficace nel combattere i chili di troppo senza ricadere nella necessità di tagliare l’assunzione di calorie in maniera drastica. Tuttavia si è spesso ricaduti nell’errore di semplificare all’estremo un concetto alquanto complesso, che è quello del metabolismo, nel quale intervengono sempre diversi fattori. Per questo motivo in questo articolo vedremo come sostenere il metabolismo, attraverso accorgimenti dietetici e semplici trucchi. Ti diamo intanto un consiglio, cioè di non fissarti troppo, vivendo la dieta con tranquillità: è molto più importante puntare a un obiettivo di benessere piuttosto che a dimagrire a tutti i costi. VEDI ANCHE Quali sono i cibi che accelerano il metabolismo? Come attivare il metabolismo e perdere peso: regole e alimenti Per attivare ed accelerare il più possibile il tuo metabolismo ossidativo, ossia la capacità che il tuo corpo ha di trasformare il cibo in energia, dovrai rispettare alcune regole fondamentali: 1. Non saltare mai la colazione E ricorda di assumere sempre, anche a colazione, una giusta porzione di proteine. In questo momento della giornata, potrai consumare anche degli zuccheri semplici che, oltre a solleticare il palato, appagando la tua voglia di dolce, contribuiranno a stimolare la secrezione di alcuni ormoni, che attiveranno fisicamente ed intelletualmente il tuo organismo. 2. Aggiungi alla dieta la frutta secca Ricorda di consumare almeno una volta al giorno una porzione di frutta secca. Noci, mandorle, anacardi e nocciole sono preziose fonti di selenio, minerale utile a sostenere la funzionalità degli ormoni tiroidei, elementi chiave del metabolismo. La stessa frutta secca inoltre potrà attivare direttamente la termogenesi, ossia la dissipazione di energia sottoforma di calore, così da permetterti di bruciare più calorie. 3. Sì agli spuntini energizzanti Tra gli spuntini ricordati di utilizzare tè verde e cioccolato fondente. Alcuni principi attivi, trai quali i bioflavonoidi, presenti in questi alimenti, potranno sostenere la funzionalità delle nostre centrali energetiche, i mitocondri. 4. Non dimenticare i frutti rossi Il contenuto di Resveratrolo ed altre molecole, fà di questi frutti dei veri e propri acceleratori metabolici. Non solo, i principi attici contenuti nei frutti rossi, proteggeranno le tue cellule dall’invecchiamento, preservandone così la funzionalità. Un organismo funzionante, sarà un organismo efficiente. 5. Scegli le farine integrali Riduci il più possibile, soprattutto nelle ore pomeridiane e serali, il consumo di farine raffinate e prodotti da forno. Cerca di preferire farine integrali o cereali a chicco. Saranno una preziosa fonte di fibre e impegneranno maggiormente il tuo tratto digestivo, contribuendo così ad aumentare la spesa energetica. 6. Via libera alle proteine Scegli sempre proteine nobili, preferibilmente da pesce e carne magra. Il pesce, inoltre, grazie alla presenza di iodio, potrà contribuire a preservare la funzionalità della tiroide. Segui DmNow su Instagram Non solo dieta Come accennato in apertura, il metabolismo non è solo dieta. Perchè la dieta possa esercitare i suoi effetti, i muscoli, il cuore e gli altri organi devono lavorare all’unisono. Per questo motivo, ti sveliamo alcuni semplici trucchi, in grado di amplificare gli effetti metabolici della dieta. 1. Esercizio fisico Cerca di preferire un esercizio fisico noto come “interval training” e soprattutto cerca di praticarlo nelle prime ore della giornata. In questo momento, il tuo assetto ormonale ti permetterà di bruciare calorie con grande efficacia e rapidità, massimizzando gli effetti positivi dell’allenamento. 2. Freddo Diversi studi hanno dimostrato come l’esposizione al freddo aumenti sensibilmente il dispendio calorico. Il consiglio è quindi quello di evitare di coprirti troppo durante l’allenamento, evitare di allenarti in ambienti molto caldi e magari, se sei proprio coraggiosa, di docciarti con dell’acqua fredda. 3. Riposo Perchè l’organismo possa lavorare al meglio delle sue potenzialità ha bisogno di riposare. Impegnati quindi a rispettare le ore di sonno, assicurandoti di concedere al tuo organismo il tempo necessario per recuperare.

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