Per riuscire a mantenere il più a lungo possibile i benefici delle vacanze, esistono delle accortezze di cui fare tesoro. Quindi mantenetevi in forma, utilizzate creme idratanti per la pelle e balsami per i capelli. Inoltre è essenziale che mangiate bene e fate una costante attività motoria per il vostro equilibrio psicomotorio. Nel seguente articolo ecco alcuni consigli per la skincare perfetta per il rientro dalle vacanze.
La skincare perfetta per il rientro dalle vacanze
Disidratata, spenta e un po’ segnata: così può apparire la pelle dopo l’estate, anche se l’hai protetta adeguatamente con i filtri solari. Sul viso le linee di espressione sembrano accentuate e sul corpo compaiono aridità. Per non parlare del rischio discromie: svanita l’abbronzatura, il colorito è meno uniforme e sulle zone maggiormente esposte (zigomi, fronte e décolleté) possono manifestarsi accumuli di melanina. La pelle un po’ provata ci ricorda che la bella stagione è passata, oltre a richiamarci all’ordine avvisandoci che è arrivato il momento di prendersene cura. Cosa fare per affrontare l’autunno in bellezza? Seguite i nostri consigli per una perfetta skincare da fare al rientro dalle vacanze.
La skincare perfetta per il rientro dalle vacanze: i consigli
Per ritrovare una nuova luminosità e un’idratazione intensa al rientro dalle vacanze, è necessario coccolare la pelle del nostro viso, anche in vista del ritorno al lavoro o a scuola: vi sveliamo come fare.
Esfoliazione meccanica per un viso più luminoso
Introducete nella beauty routine un gommage per il viso con microgranuli. Oltre a liberare la pelle dalle cellule morte, l’esfoliazione meccanica serve ad assottigliare lo strato corneo (la parte più superficiale dell’epidermide), che in estate si ispessisce come risposta di difesa dalle radiazioni solari.
La frequenza d’uso del gommage? Due volte alla settimana, sul viso struccato e appena umido. I movimenti devono essere lievi e circolari, senza strofinare troppo la pelle.
Idratazione costante per la pelle
Dopo l’esfoliazione, la pelle ha sempre bisogno di essere idratata per ricostituire il film idrolipidico ed evitare che si secchi o che, al contrario, produca sebo in eccesso: una pelle eccessivamente sgrassata può reagire diventando ancora più grassa.
Optate, quindi, per idratanti a base di acido ialuronico, una molecola naturale in grado di trattenere l’acqua negli strati superiori dell’epidermide, contribuendo così a renderla più turgida e piena. Si tratta di una sostanza che produce il corpo umano, e che a partire dai 25 anni comincia gradualmente a diminuire. La conseguenza? Un viso che sembra più svuotato (soprattutto a livello degli zigomi) a causa del tempo che passa, ma anche delle aggressioni esterne.
Un’integrazione di acido ialuronico aiuta a riempire le linee d’espressione e i solchi lasciati dall’eccesso di esposizione al sole e al vento: ciò che in cosmesi si chiama “effetto plumping”, un’azione riempitiva del viso che appare giovane, e la pelle levigata.
Integratori alimentari
Dopo gommage esfolianti e fluidi idratanti, il viso è idratato e in parte luminoso, ma quanto a lungo? A volte i rimedi topici potrebbero non bastare. In questo caso, un aiuto proviene dall’integrazione alimentare di sostanze funzionali che agiscono per via sistemica, intervenendo cioè nei meccanismi di formazione delle cellule del derma. Assumere integratori specifici per la pelle potrebbe essere anche un modo per potenziare gli effetti dei cosmetici.
Dopo l’estate, pianificate quindi un ciclo di integratori di sostanze utili alla bellezza della pelle. Le più efficaci sono quelli a base del già menzionato acido ialuronico, che svolge una forte azione idratante nei tessuti, riempiendo i volumi del viso che potrebbero apparire svuotati. L’acido ialuronico assunto dall’interno, inoltre, potrebbe contribuire ad appianare rughe e linee di espressione.
Vitamina C
Per combattere invece la perdita di tono e di compattezza, molto efficace si rivela la vitamina C, una vitamina molto difficile da inserire nei cosmetici in forma “stabilizzata”. Una volta aperto il prodotto, la vitamina C per uso topico si degrada facilmente disperdendo le sue potenzialità. Ecco perché è più efficace assumerla sotto forma di integratori. Ma qual è la sua funzione per la pelle? La vitamina C stimola la produzione di collagene, la proteina responsabile dell’elasticità cutanea, quella che fa sì che il viso resti “su” e non ceda.
Il rame per un colorito uniforme
Restando nell’ambito degli integratori, un’altra sostanza efficacissima dopo l’estate è il rame, poiché aiuta la pigmentazione regolare della pelle, evitando gli accumuli disomogenei della melanina. Il risultato è una pelle uniforme, priva delle antiestetiche discromie che, con l’aiuto di questo prezioso minerale ed eventuali cosmetici schiarenti, si attenuano sempre più.
Burri e oli vegetali
Naturalmente gli integratori per la pelle avranno un effetto non solo sul viso, ma anche sul corpo, la cui pelle apparirà più liscia e morbida al tatto. Se però la secchezza non tarda a scomparire, non fatevi mancare creme idratanti a base di burri e oli vegetali: ricchi di vitamina E, migliorano l’elasticità cutanea, combattendo aridità, desquamazioni e ruvidità. Oltre a mantenere i tessuti più sodi e compatti.
Bere tanta acqua
Bevete acqua, la migliore amica della pelle! La quantità giusta per mantenere la pelle giovane durante l’anno e soprattutto dopo l’estate è di 2 litri al giorno. Secondo uno studio condotto dallo European Hydration Institute sulle abitudini di vita di donne tra i 38 e i 64 anni ha evidenziato che chi beve meno di un litro e mezzo di acqua al giorno non risponde alle cure cosmetiche e ha una pelle più rugosa e disidratata rispetto a chi assume le quantità di acqua consigliate.
La skincare perfetta per il rientro dalle vacanze: i passaggi
Per realizzare la skincare perfetta, vi basterà seguire passo passo i punti che andremo a elencare.
Aprite i pori con il vapore
Il vapore permette di ammorbidire la pelle e aprire i pori. In questo modo la detersione della cute risulta più efficace. Nello specifico, questo primo passaggio permette di eliminare le tossine e purificare la pelle.
Occorre riempire una bacinella con acqua bollente, all’interno della quale verrà disciolto del bicarbonato, circa 2 cucchiaini. Successivamente, avvicinare il viso alla bacinella per assorbire tutto il vapore per almeno 15 minuti, coprendo la testa con un asciugamano.
Eseguite una pulizia profonda con uno scrub esfoliante
Dopo aver ammorbidito superficialmente la pelle occorre ora agire in profondità per liberarla da punti neri, cellule morte e impurità. Lo scrub viso permette di pulire la cute, dare luminosità e un colorito uniforme al viso. Oltre a quelli in commercio, o eseguiti nei centri estetici, è possibile realizzare degli scrub anche a casa utilizzando, per esempio: zucchero, miele e olio d’oliva. Per svolgere questa operazione, occorre massaggiare il prodotto sul viso con movimenti circolari, soprattutto nella zona T, e risciacquare abbondantemente con acqua calda.
Applicate delle maschere idratanti
Dopo aver effettuato la pulizia profonda con lo scrub è molto utile applicare una maschera rigenerante e idratante. La maschera deve essere selezionata sulla base della propria tipologia di pelle e può essere preparata in casa con ingredienti semplici e di uso quotidiano.
Per avere dei buoni risultati, si consiglia di applicare la maschera due volte a settimana per lunghi periodi di posa, in modo da lasciare agire tutti i nutrienti affinché la pelle appaia più luminosa ed elastica. Per quanto riguarda la detersione quotidiana della pelle post-vacanze, è indispensabile usare anche un buon siero all’acido ialuronico che contribuisce alla riparazione della pelle, insieme a un detergente e a una lozione tonica. Infine, optare per prodotti con una texture leggera, in modo da non appesantire ulteriormente la cute.
La skincare perfetta per il rientro dalle vacanze: gli scrub fai da te
Farina di mais, ma anche caffè, cocco, bicarbonato, miele, zucchero e sale: tutti ingredienti naturali con cui preparare ottimi scrub esfolianti al rientro dalle vacanze. A casa vostra e senza fare troppa fatica.
Farina di mais
Un esfoliante eccellente per tutti i tipi di pelle, anche per quella maschile (stiamo parlando del corpo naturalmente) vede protagonista la farina di mais, quella che utilizziamo per fare la polenta. Mescolate 3 cucchiai di farina di mais, 3 cucchiai di olio d’oliva o di mandorle (oppure quello che preferite e che trovate tranquillamente in qualsiasi erboristeria) e 2 cucchiai di miele. Amalgamate il tutto e poi massaggiate il composto sulla pelle umida, muovendo le dita in modo circolare.
Caffè
Per il corpo possiamo utilizzare un prodotto che consumiamo tutti i giorni ma a cui non pensiamo mai come prodotto di bellezza: il caffè. Impariamo a riciclare i fondi della caffettiera per farne uno scrub: un esfoliante naturale e davvero energizzante che, con un po’ di delicatezza, si può utilizzare anche per il viso perché ha anche proprietà tonificanti. Ecco come fare: fate asciugare perfettamente i fondi di caffè. Quando sono asciutti, versate 4 cucchiai della polvere ottenuta in una ciotola aggiungendo una pari quantità di olio (potete scegliere il tipo che preferite ma anche quello da cucina), mescolate continuamente con un cucchiaio di legno e fermatevi solo quando avete ottenuto un composto fluido. Sotto la doccia massaggiate tutto il corpo con movimenti circolari: vedrete che risultati!
Detox
Ecco come realizzare uno scrub detox: chi di voi non ha in casa una banana, una mela e un limone? Questi, insieme a del sale fine sono, infatti ,gli ingredienti necessari per un composto detox. Incominciate schiacciando una banana, ricca di vitamina B2, magnesio e potassio – oltre a disintossicare la pelle la nutre in profondità – poi unite una mela frullata, per un effetto tonico, e infine il succo di mezzo limone, ricco di vitamine e ad azione schiarente. Aggiungete un paio di cucchiai di sale e il gioco è fatto. Lo strato di spessore che si crea tra crema, make up e inquinamento ostruisce i pori e non fa respirare la pelle. Ecco perché, almeno una volta alla settimana, è necessario un gommage contro lo “stress metropolitano”: questo significa anche prevenire le macchie cutanee, il colorito spento, grigio e disomogeneo, la perdita di compattezza della pelle e, come già detto, rallentare il tanto temuto processo di invecchiamento.
Farina di cocco
Le virtù del cocco sono molteplici, a partire da un’azione tonificante, rigenerante, idratante e antiossidante. Non solo. La farina di cocco, così come l’olio di cocco sono fortissimi antibatterici. Questo composto (aggiungendo semplicemente più farina e rendendolo più denso), oltre che un buonissimo scrub, può essere utilizzato anche come maschera lasciandolo in posa per circa 20 minuti e risciacquando con acqua tiepida: pelle più morbida, rimpolpata, luminosa e super idratata. A qualsiasi età.
Miele
Un ottimo ingrediente da utilizzare per uno scrub fai da te è senza dubbio il miele che va ad addolcire tutti gli altri ingredienti del composto. Come questo a base di bicarbonato che insieme al latte è un ottimo alleato per l’idratazione e il nutrimento della nostra pelle. In una ciotola unite 3 cucchiai di bicarbonato, uno di yogurt (dalle proprietà antibatteriche) e amalgamate tutto aggiungendo qualche goccia di limone e 2 cucchiai di miele.
Il viso apparirà immediatamente più luminoso, morbido e sentirete la pelle liscia e rimpolpata.
Beauty routine al rientro dalle vacanze
Oltre a prendersi cura della pelle, al rientro delle vacanze bisogna pensare anche ad altre parti del corpo.
Mantenere l’abbronzatura
Un consiglio per la beauty routine del rientro delle vacanze, è quello di mantenere l’abbronzatura. Per ottenere un effetto duraturo esistono molti trucchi. Il più efficace è quello di non strofinare tanto la pelle, dopo la doccia. Quindi passate l’asciugamano sul corpo delicatamente, magari tamponandola. Inoltre per alcune settimane continuate ad applicare il doposole. Altro trucco: “Fare scrub e gommage. A differenza degli esfolianti chimici, che stimolano il ricambio cellulare in profondità, quelli meccanici a base di microsfere naturali esercitano un’azione microabrasiva più superficiale. E vanno benissimo anche sull’abbronzatura, perché non si rischia di “grattarla via”, anzi: il colorito risulterà più omogeneo e luminoso» spiega Cristina Cozzolino, estetista.
Altra dritta: idratate la pelle più volte al giorno usando prodotti che creano una riserva d’acqua. Fra quelli ok ci sono creme e lozioni a base di glicerina e pantenolo. Perfetti anche i prolungatori di abbronzatura, che contengono piccole dosi di self tan e, giorno dopo giorno, ravvivano il colore. «Anche vestirsi “a cipolla” è un’utile strategia. Le differenze di temperature di questo periodo sfiancano i vasi sanguigni che, con i primi freschi, si restringono sottraendo nutrimento ai tessuti e favorendo la desquamazione» sottolinea l’estetista. Infine, se li assumevate al mare, continuate pure con gli integratori per l’abbronzatura: sono ricchi di L-tirosina che stimola la produzione di melanina e quindi fissa il colore.
Ristrutturare i capelli
Spesso quando si ritorna delle vacanze i capelli risultano rovinati e stressati. Quindi per rimediare, occorre che utilizziate dei metodi per ristrutturarli in modo efficace. La prima cosa che dovete fare è quella di fissare un appuntamento con il vostro parrucchiere e tagliarli leggermente. Per mantenerli sani, evitate di lavare i capelli tutti i giorni e, quando fate lo shampoo, adoperate poco prodotto. Dopodiché, passate il balsamo e una maschera specifica. Infine, una volta alla settimana, fate un impacco con un prodotto ristrutturante.
Curare l’alimentazione
Conservare i benefici dalle vacanze è un’impresa, che dovete affrontare anche a tavola. Quindi curate la vostra alimentazione, mangiando sano. Per mantenere il senso generale di benessere, mangiate frutta e verdura fresca. La mattina svegliatevi presto e fate una colazione ricca con tutta calma. Mentre a pranzo preferite un pasto composto da pasta, riso integrale, accompagnandoli con delle verdure. Quest’ultime aumentano la sazietà, quindi vi costringono a mangiare meno e sano. Il pomeriggio fate uno spuntino con della frutta o un centrifugato. Infine, la sera scegliete un pasto che contenga proteine e tante verdure. Ovviamente informatevi meglio con il vostro medico e fate attenzione al regime fai da te. Infatti, l’errore più grossolano, che potete commettere è quello di buttarvi sulla prima dieta che capita. Peggio ancora se vi limitate a mangiare poco, eliminando a caso alcuni alimenti della dieta.
Conservare la silhouette tonica
Guardandovi allo specchio, al rientro delle vacanze il vostro corpo di solito risulta un po’ più tonico. Questo perché in vacanza in genere si fa più movimento. Infatti, nuotate al mare e camminate in montagna regalano un fisico più elastico e sodo, e alla fine tutto questo giova e porta beneficio al vostro corpo. Quindi appena rientrate in città, per conservare la silhouette tonica, bandite la pigrizia e fate tutto il giorno un po’ di ginnastica. In alternativa scrivetevi in palestra o in piscina. L’ideale sarebbe quello di praticare attività fisica due volte a settimana.
Per conservare i risultati conquistati in vacanza, ricorrete alla ginnastica “intelligente”, quella da fare ogni volta che ti si presenta l’occasione. «Un esempio? Salire le scale a piedi, alternando i gradini a due a due oppure a velocità diverse. Se non ci si attacca alla ringhiera e si sta dritte col corpo, si allenano anche gli addominali», spiega Simona Musocchi, personal trainer e ideatrice del metodo Smart Gym. «E poi ci sono tanti piccoli esercizi da fare a casa, nei ritagli di tempo: push up contro il muro mentre si aspetta che cuocia la pasta; sedersi e poi alzarsi velocemente, come se si fosse trovato un chiodo sulla sedia; eseguire con le gambe alzate laterali mentre si stira. E in generale tenere sveglio il metabolismo con l’attività cardiovascolare, bene anche una camminata veloce per 30-40 minuti al giorno. Ma ricordate: anche 20 sono meglio di niente».
Conservare il buonumore
Lo sapevate? Il cervello non riconosce la differenza tra un ricordo, un’immagine o un’esperienza diretta e, per questo, è in grado di regalare emozioni intense anche solo grazie ai ricordi. Quindi, approfittiamone al rientro in città. «Chiudiamo gli occhi e pensiamo al profumo del mare, a quel tramonto che ci ha fatto sognare oppure all’aria della montagna e al suo silenzio, immergendoci nelle immagini» suggerisce Cinzia Gorla, psicoterapeuta. «Questa pratica, simile a una forma di meditazione, regala un benessere duraturo e a portata di mano». Non solo. Il nostro corpo è in grado di produrre sostanze chimiche che favoriscono il buonumore e di questa sua capacità va fatto tesoro: state più che potete all’aria aperta e fate attività fisica per liberare endorfine; aumentate la serotonina con alimenti ricchi di triptofano (uova, semi di sesamo, cioccolato fondente); rallentate i ritmi e pianificate più momenti di stacco dalla quotidianità durante l’anno, anche solo per un weekend. «Secondo uno studio condotto dagli psicologi della Erasmus University di Rotterdam e della Tilburg University dei Paesi Bassi chi fa spesso vacanze, per quanto brevi, trae beneficio anche già dal piacere che si prova pensando al viaggio imminente» sottolinea l’esperta.
Rilassarsi con il respiro
Si chiama box breathing, o respirazione a scatola, la nuova tecnica che aiuta a ridurre lo stress e placare l’ansia. In che modo? Questa respirazione profonda e controllata attiva il nervo vago, quello che aumentando l’ossigenazione del cervello, regola lo stato di calma e benessere, aiuta a pensare in modo più chiaro e, al tempo stesso, favorisce il sonno. Provate anche voi a praticare la box breathing: inspirate per 4 secondi, trattenete il respiro per 4, espirate per 4, inspirate per altri 4. L’idea è quella di dividere il ciclo respiratorio in fasi regolari di uguale durata, come i lati di una scatola. Meglio ancora se nel frattempo ci si immagina di trovarsi al centro di un quadrato. Gli esperti consigliano di fare questa tecnica di respirazione per almeno un minuto, ma l’ideale sarebbe praticarla per 15 o più.