Nel mondo della bellezza oggi non si parla solo di skincare e make-up, sempre più persone stanno scoprendo il face fitness per tonificare il viso. Con vantaggi enormi: allenare i muscoli del volto esattamente come facciamo con quelli del corpo garantisce un risultato ben più potente di qualsiasi trattamento cosmetico. La skincare infatti può arrivare solo “fino a un certo punto”. A meno che non si vada dal chirurgo, è impossibile raggiungere lo strato del derma, il più profondo della pelle. Al contrario esercizi di tonificazione muscolare agiscono “alla radice del problema”, direttamente dove si crea lassità cutanea e perdita di turgore. Insomma, proprio come il corpo, anche il viso è composto da muscoli – oltre 40 – che, se stimolati regolarmente, renderanno l’ovale molto più tonico, disteso e sollevato. La buona notizia? Non servono strumenti costosi né lunghe routine. Bastano tre esercizi mirati, tre minuti al giorno, per iniziare a vedere un viso più fresco e definito. Il segreto, come succede sempre nel beauty, è la costanza.
Domanda cosmetica: allora le creme non servono?
Certo che servono, basti pensare alla fisioterapia e alle pomate topiche che usiamo contro, ad esempio, il dolore. Una crema, un qualsiasi prodotto skincare senza dubbio aiuta a ripristinare buoni livelli – ad esempio – di collagene, che dà turgore, o di acido ialuronico, che dà idratazione. Ma, appunto, nulla è paragonabile a un esercizio muscolare.
A chi sono consigliati gli esercizi per tonificare il viso
Per le persone dai 40 in su, ma anche per chi è più giovane e vede già segni di cedimento sul volto. Di solito la zona critica, a questa età, diventa quella delle guance, che si svuotano e perdono turgore. In questo caso parleremo di tonificazione dell’ovale, ma tieni presente che se il tuo punto debole sono rughe e zampe di gallina, esistono comunque altri esercizi mirati di face fitness.
Servono dei tool specifici?
Se facciamo esercizi di pura ginnastica facciale la risposta è no, non servono tool specifici né creme, perché sta tutto nei movimenti del volto. Tuttavia, se l’obiettivo è rassodare e sollevare l’ovale, il gua sha o il dry brushing sono senz’altro d’aiuto. E, mentre il gua sha è ampiamente sdoganato, pochi di noi eseguono la spazzolatura a secco sul volto. In realtà è facilissimo: basta passarla dal basso all’alto seguendo la linea della mandibola (lascia stare le guance, si solleveranno di conseguenza) con sfioramenti decisi ma non troppo energici. Magari prima o dopo il face fitness.
3 esercizi in 3 minuti
1. Le guance “a palloncino”
Stimola circolazione e tonicità.
Come fare:
- Gonfia entrambe le guance.
- Sposta l’aria da una guancia all’altra velocemente.
- Continua per 60 secondi.
Bonus: ottimo anche contro la tensione facciale.
2. Il sorriso controllato
È un movimento semplice ma molto efficace che stimola i muscoli delle guance e della mandibola attraverso contrazioni rapide e controllate, aiutando a rendere l’ovale del viso più compatto e attivo.
Come eseguirlo correttamente
- Parti con il viso rilassato e i denti delicatamente serrati, ma senza stringere.
- Mantieni le labbra chiuse.
- Porta gli angoli della bocca in un sorriso ampio, tenendo ancora i denti chiusi.
- Torna subito all’espressione neutra.
- Ripeti il movimento in modo ritmico:
sorriso → neutro → sorriso → neutro
Il movimento coinvolge solo la bocca e le guance.
3. L’oscillazione del viso
Un movimento semplice ma molto efficace per allenare i muscoli laterali della bocca e sostenere la linea mandibolare. Lavora soprattutto sulle zone che tendono a rilassarsi ai lati del viso.
Come eseguirlo correttamente
- Mantieni il viso rilassato e la bocca chiusa.
- Tieni i denti appoggiati tra loro senza stringere.
- Arriccia leggermente le labbra, facendole sporgere come se stessi dando un bacio da lontano
- Sposta lentamente la bocca a destra e poi a sinistra, a destra e sinistra ritmicamente
Il movimento deve avvenire solo con le labbra, senza muovere la testa.
Ripeti in modo continuo:
destra → sinistra → destra → sinistra