Benessere

Il relax sulla sabbia richiede alcune precauzioni per garantire sicurezza e benessere, soprattutto per gli anziani Con l’arrivo dell’estate, la voglia di trascorrere una giornata in spiaggia cresce per molti, inclusi gli anziani. Il mare, il sole e la brezza costiera rappresentano un beneficio per corpo e mente, ma per chi è avanti con l’età, il relax sulla sabbia richiede alcune precauzioni per garantire sicurezza e benessere. I pericoli più comuni per gli anziani Se il sole è una delle grandi attrattive della stagione estiva, può rivelarsi anche un rischio concreto, specialmente per le persone più anziane. Le alte temperature aumentano la probabilità di colpi di calore e disidratazione. La pelle, più sottile e delicata, è anche più vulnerabile alle scottature, spesso subdole perché inizialmente impercettibili. La spiaggia, poi, presenta ostacoli che possono compromettere l’equilibrio: sabbia irregolare, rocce scivolose, onde imprevedibili. Il rischio di cadute e infortuni è quindi più elevato per chi ha difficoltà motorie o utilizza ausili per camminare. Anche alcuni farmaci e patologie croniche possono aumentare la sensibilità al caldo. Una preparazione mirata per la spiaggia Partire per il mare senza la giusta organizzazione può trasformare una giornata di piacere in una fonte di stress. È utile portare con sé tutto il necessario: abiti leggeri e chiari, occhiali da sole, cappello a tesa larga, una bottiglia d’acqua fresca, cibi leggeri, eventuali medicinali e un cellulare ben carico. Abiti traspiranti aiutano a mantenere la temperatura corporea sotto controllo. Per chi resta più a lungo, meglio prevedere anche una sedia da spiaggia ergonomica e una fonte d’ombra, come un ombrellone o una tenda, fondamentali per creare un’area di riposo sicura. Qual è il momento ideale per andare al mare? Le ore più calde, tra le 11 e le 15, andrebbero evitate. Il sole è particolarmente aggressivo in quella fascia oraria, aumentando il rischio di scottature ed esaurimento da calore. La mattina presto e il tardo pomeriggio sono, invece, le fasce più sicure per godersi la spiaggia senza eccessi di calore. Scegliere una spiaggia giusta per gli anziani Una buona spiaggia per anziani dovrebbe avere un accesso semplice e servizi vicini. Meglio privilegiare lidi con passerelle, rampe e parcheggi accessibili, e con la presenza di docce, servizi igienici e aree ombreggiate. Anche la presenza di bagnini offre una sicurezza in più. Le spiagge con sabbia fine e senza ostacoli sono preferibili a quelle con fondali rocciosi o pieni di conchiglie. Fondali bassi e onde leggere permettono anche a chi ha difficoltà motorie di fare un bagno in sicurezza. Come proteggersi dal sole e dal caldo L’ombra resta la migliore alleata per chi vuole trascorrere del tempo all’aperto senza esporsi troppo ai raggi UV. Un posto all’ombra, protetto da ombrelloni o tettoie, aiuta a mantenere una temperatura corporea stabile. Applicare la protezione solare è un gesto semplice ma cruciale. Andrebbe ripetuto ogni due ore o dopo ogni bagno. Anche l’idratazione è fondamentale: bere a intervalli regolari, anche in assenza di sete, riduce notevolmente il rischio di disidratazione. Attenzione ai segnali come bocca secca, urine scure, vertigini o stanchezza improvvisa. Fare il bagno in tutta sicurezza Fare una nuotata al mare può essere molto piacevole, ma anche qui serve attenzione. È preferibile nuotare in aree sorvegliate, evitando tratti di mare con correnti forti o profondità eccessive. È buona norma non entrare in acqua da soli, oppure avvisare qualcuno prima di farlo. Per acclimatarsi meglio alla temperatura dell’acqua, è utile bagnarsi lentamente. L’utilizzo di dispositivi galleggianti può offrire maggiore tranquillità, soprattutto a chi ha meno dimestichezza con l’ambiente marino. Leggi anche Make-up in spiaggia: i consigli e gli errori da evitare Leggi anche Sport e allenamento in spiaggia: quali fare? Leggi anche La spiaggia più felice del mondo? Lo rivela l’AI